0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое пиковая мощность двигателя у беговой дорожки

Конструктивные особенности электрических беговых дорожек

Электрические беговые дорожки считаются одними из самых популярных кардиотренажеров для укрепления сердечно-сосудистой системы, поддержания общей формы и сброса лишнего веса. На сегодняшний день ассортимент беговых дорожек настолько велик, что становится очень сложно понять, чем они друг от друга отличаются и как не ошибиться с выбором. Для того, чтобы облегчить процесс выбора, необходимо хотя бы поверхностно разобраться, из каких основных узлов и деталей состоит тренажер.

Наиболее важные детали в конструкции дорожки для бега

  • Двигатель
  • Рама
  • Беговая дека
  • Система амортизации
  • Панель управления (консоль)

Рассмотрим подробно каждый из элементов, на что обратить внимание при выборе.

Двигатель

На него стоит обращать основное внимание, ведь от мощности и типа двигателя напрямую зависит максимально выдерживаемый вес пользователя, а также область применения тренажера — домашнее, полупрофессиональное (в гостиницах, домах отдыха, небольших спортзалах с малой проходимостью или индивидуальное использование профессиональными спортсменами) или профессиональное (в спортзалах и фитнес-клубах). Измеряется его мощность в лошадиных силах и характеризуется тремя основными параметрами: постоянная и пиковая мощность, а также тип двигателя (постоянного или переменного тока).

  • Постоянная мощность — это мощность, которую двигатель может выдавать непрерывно в режиме постоянной нагрузки (пользователь уже бежит или идет по полотну тренажера). Чем мощнее двигатель — тем выше максимальная скорость и допустимый вес спортсмена;
  • Пиковая мощность — это мощность, которую двигатель выдает время от времени, например, во время запуска с пользователем на полотне или в фазе ускорения. От данного параметра зависит, например, можно ли запускать двигатель с пользователем на полотне без вреда для самого двигателя;
  • Двигатели постоянного тока — наиболее распространённые. Они используются практически во всех домашних и полупрофессиональных беговых дорожках.
  • Двигатели переменного тока — устанавливаются на профессиональные беговые дорожки. Такие двигатели считаются более надежными, способны выдерживать длительную работу и высокую нагрузку. Однако есть и минусы — стоимость тренажеров с таким двигателем обычно очень высока.

Мы рекомендуем выбирать беговую дорожку с мощностью двигателя не менее 2 л.с. Этого будет достаточно для большинства пользователей и занятий в домашних условиях. Если вы требовательный пользователь или беговая дорожка будет эксплуатироваться в спортзале — рассматривайте тренажеры с мощностью от 3,5 л.с. и больше.

Второй по важности конструктивный элемент, от которого зависит область применения и максимально допустимый вес пользователя. Рама и дека беговой дорожки составляют основной вес самого тренажера, поэтому чем больше вес — тем толще и прочнее профиль рамы и беговая дека, соответсвенно устойчивость, надежность и безопасность беговой дорожки.

Беговая дека

Именно на ней происходит бег. Как правило, дека изготавливается из МДФ, но в разных моделях беговых дорожек толщина и размеры деки могут отличаться. Зная цели, с которыми приобретается дорожка для бега, и предполагаемую интенсивность тренировок, нужно выбрать подходящую толщину и размер деки. Если вес пользователя не превышает 110 кг, то дека толщиной 15-18 мм подойдёт для ежедневной спортивной ходьбы и бега, а для большего веса или профессионального использования желательно выбирать толщину от 20 до 25 мм. Для комфортных занятий размер бегового пространства должен быть не менее 145х45 см.

Система амортизации

Система амортизации позволяет смягчать удары ног о полотно при беге и ходьбе, а значит, уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Наиболее распространена система амортизации на основе силиконовых или резиновых эластомеров. В тренажерах подороже встречаются усовершенствованные системы: используются дополнительные смягчающие «подушки», есть возможность регулировки жесткости и т.д.

Панель управления (консоль)

Консоль беговой дорожки может быть как простой (отображать основные параметры тренировки, регулировать скорость и угол наклона бегового полотна), так и обладать большим набором функций и программ, иметь встроенный цветной дисплей и другие интересные функции.

Стандартные показатели, как правило, включают в себя скорость бега/ходьбы, пройденное расстояние, время тренировки, количество потраченных калорий, пульс и т.п.

В продвинутых моделях беговых дорожек, помимо стандартных показаний, консоль может обладать большим пакетом программ, иметь встроенный приёмник для беспроводного кардио-датчика для снятия показаний ЧСС, интеграциями с различными сервисами статистики тренировок, выходом в интернет, поддержкой специальных видео, визуализирующих бег на местности в различных частях планеты многое другое.

Дополнительные программы тренировки разной интенсивности путём изменения скорости бега и наклона бегового полотна, обычно приводят к удорожанию оборудования. Некоторые программы учитывают рост и вес занимающегося человека, измеряют частоту его пульса, и на основе этих данных регулируют нагрузку, и выстраивают эффективную тренировку так, чтобы достигнуть поставленные цели пользователя, например «сжигание жира» или «развитие выносливости».

Теперь вы знаете, из чего состоит беговая дорожка. Её конструкция не так уж и сложна, как может показаться на первый взгляд! А мы желаем вам получать только удовольствие и максимум эффективности от занятий на беговой дорожке!

Как выбрать беговую дорожку?

Современный ритм жизни побуждает людей быть активными, целеустремленными и успешными. И привлекательный внешний вид играет в этом не маловажную роль. Если вы хотите обладать спортивной подтянутой фигурой и крепким здоровьем, но при этом у вас абсолютно нет времени или возможности посещать спортивные клубы, тогда самое время задуматься о покупке беговой дорожки. Сегодня мы поможем вам определиться с самым главным вопросом – как выбрать беговую дорожку с учетом ее основных технических характеристик и функциональности.

Почему стоит выбрать беговую дорожку?

Почему так популярен этот тренажер? Это один из самых универсальных и эффективных кардиотренажеров, которые оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную и кровеносную системы человека. Кроме того тренажер позволяет не только подкачать все группы мышц, но и сбросить лишний вес, стабилизировать давление, укрепить сердце. Всего 1 час занятий на беговой дорожке заменяет 5-6 часов активных занятий фитнесом. Кроме того беговая дорожка – это лучшее решение для деловых людей, у которых мало свободного времени для занятия спортом.

Типы беговых дорожек

Абсолютно все беговые дорожки разделяются на два типа: электрические и механические. Давайте рассмотрим более детально каждый из этих типов, их основные преимущества и недостатки.

Беговые дорожки механического типа

Отличительной особенностью данного типа дорожек является отсутствие привода, который воздействует на беговое полотно. То есть, полотно движется только за счет механических воздействий, производимых ногами самого человека во время бега. Это удобно тем, что вы сами сможете контролировать темп бега, а, следовательно, и скорость движения полотна. Все достаточно просто, чем быстрее вы бежите, тем быстрее движется дорожка, и наоборот. В механических беговых дорожках степень нагрузки определяется углом наклона полотна или системой торможения. Механические беговые дорожки могут иметь одну из четырех систем торможения – передний вал, магнитная система, механическая система, сопротивление ленты. Специальный компьютер, которым оснащены беговые дорожки механического типа, может показывать скорость бега, продолжительность тренировок, частоту пульса, количество калорий и общее расстояние, пройденное во время тренировок.

Преимущества:
  • Низкая и доступная цена, которая относит данный вид тренажеров к бюджетному классу;
  • Автономность работы и экономичность – нет необходимости подключения к электросети, а, следовательно, вы можете устанавливать тренажер в любом свободном месте;
  • Удобный выбор нагрузки и скорости бега;
  • Небольшие габариты и вес (часто вследствие отсутствия тяжеловесного электрического мотора)
Недостатки:
  • При естественном беге возрастает нагрузка на мышцы и суставы ног, поэтому не подходит для людей с проблемами ног, больными суставами, варикозом и прочее;
  • Отсутствие электронной системы управления для выбора нужной программы тренировки;
  • Эффективность движения полотна напрямую зависит от выдержки и выносливости занимающегося. При появлении усталости происходит снижение скорости бега, что влечет за собой замедление движения полотна дорожки

Беговые дорожки электрического типа

Беговые дорожки данного типа оснащены электрическим мотором (двигателем), который автоматически приводит в движение полотно для бега. Для этого вам необходимо только выбрать нужную скорость бега и другие важные параметры и можно начинать тренировку. Скоростной диапазон беговых дорожек электрического типа напрямую зависит от рабочей мощности электродвигателя. Благодаря наличию двигателя подобные тренажеры обеспечивают плавный и ровный ход беговой дорожки, что делает занятия еще более комфортными и эффективными.

Читать еще:  Чем клеить поддон двигателя
Преимущества:
  • Наличие множества рабочих программ тренировок с широким функционалом, что позволяет выбирать наиболее подходящий для вас режим тренировок;
  • Удобное беговое полотно, которое работает в заданном режиме;
  • Наличие бортового компьютера, который позволяет не только следить за качеством и продолжительностью тренировок, но и смотреть фильмы, клипы и слушать музыку
Недостатки:
  • Высокая стоимость по сравнению с механическим аналогом;
  • Энергозатратность;
  • Зависимость от энергоносителей при установке беговой дорожки

Технические характеристики дорожек

При выборе беговой дорожки рекомендуем обращать внимание на ключевые технические характеристики тренажера: размер бегового полотна, количество слоев и угол наклона полотна, скорость движения, мощность электродвигателя, амортизационную систему, панель управления и прочее.

Размер бегового полотна

Центральной частью любой дорожки для бега является беговое полотно или лента. Именно оно является ключевой характеристикой при выборе данного тренажера. Поэтому, прежде всего, обращаем внимание на размеры полотна. Беговые полотна не имеют стандартных размеров, различаются по ширине в 35-60 см, и длине – 110-150 см. Специалисты советуют подбирать размер полотна с учетом собственного роста, веса и длины шага. Чем выше человек, тем длиннее полотно следует выбирать.

Для людей средней комплекции, ростом от 165 до 175 см подойдет полотно, шириной 40 см, а длиной – 120 см. Для высоких людей, ростом более 180 см, следует выбирать полотно длиной в 140-150 см, шириной 50 см. Для низкорослых людей подойдут самые малогабаритные беговые полотна.

Количество слоев полотна

Что касается слоев, то зачастую на беговых дорожках устанавливают двухслойные полотна, отличающиеся более высокой плотностью, износостойкостью и качеством. Кроме всего прочего многослойные полотна обеспечивают более надежную защиту от травмирования, не создают чрезмерных нагрузок на суставы ног.

Угол наклона полотна

Угол наклона или подъема полотна – функциональная особенность большинства моделей беговых дорожек. Эта характеристика позволяет изменять степень нагрузки на мышцы ног во время занятий на тренажере. В более простых бюджетных моделях угол наклона корректируется механическим регулятором, в более дорогостоящих тренажерах – при помощи электродвигателя.

Скорость движения

Следующая характеристика – это скорость движения полотна. От нее зависит не только эффективность, но и результативность проводимых тренировок. Большинство моделей дорожек для домашнего пользования может развивать скорость от 1 до 19 км/час, беговые дорожки коммерческого пользования способны выдавать скорость до 25-26 км/час.

Для простых ежедневных тренировок подойдут беговые дорожки со скоростью полотна до 12-13 км/час, для профессиональных занятий лучше отдать предпочтение моделям, способным развивать скорость до 22 км/час.

Мощность электродвигателя

Это свойство необходимо рассматривать только в случае покупки дорожки электрического типа. При выборе тренажера важно учитывать два технических параметра, которые указываются производителем – постоянную мощность (определяет равномерную силовую нагрузку во время тренировок) и пиковую мощность (определяет скорость движения полотна для бега). Для бытовых беговых дорожек достаточно электродвигателей мощностью от 1 до 3 л.с. (лошадиных сил). Коммерческие беговые дорожки для спортзалов комплектуются двигателями мощностью в 5-6 л.с.

Важно помнить, что расчет мощности двигателя происходит с учетом максимального допустимого веса человека. При выборе дорожки следует учитывать совокупность всех характеристик – размеры полотна, мощность двигателя, вес и рост человека. Так, для пользователя весом от 70 до 85 кг подойдет беговая дорожка мощностью двигателя в 1,5 л.с.

Амортизационная система

Это ключевая система беговой дорожки, которая помогает уменьшить степень нагрузки на суставы и мышцы ног во время тренировок. Подобная система оснащается специальными деками, рамами, подвесками, которые предназначены для смягчения ударов во время движения полотна. Модели беговых дорожек с высокой степенью амортизации подойдут людям, проходящим реабилитацию после серьезных травм спины, позвоночника, а также, имеющим проблемы с суставами, мышцами и связками.

Панель управления

Панель управления дорожки реализована в виде бортового компьютера, вмонтированного между поручнями. Бортовой компьютер предназначен не только для выбора нужных программ тренировки, но и для слежения за основными показателями, такими как: продолжительность тренировки, количество потраченных калорий, замер пульса, скорость бега, пройденное расстояние. Современные беговые дорожки могут комплектоваться бортовыми компьютерами с ЖК и сенсорными экранами.

Большинство беговых дорожек оснащено ключами безопасности (это относится к электрическим тренажерам) и пульсометрами.

Ключ безопасности представляет собой специальное устройство, к которому крепится одна сторона шнура, а вторая – к поясу пользователя. Таким образом, при неожиданном падении тренирующегося во время занятий происходит автоматическая остановка полотна.

Пульсометр предназначен для отслеживания показателей сердечного ритма во время кардиозанятий. Специальные электронные датчики могут монтироваться в поручни, в напальчники, в ушные зажимы, в нагрудные ремни и др. Выбирайте наиболее подходящий для себя вариант.

Гарантия от производителя

Если вы приобретаете беговую дорожку для домашнего пользования, обязательно поинтересуйтесь наличием и продолжительностью гарантийных обязательств от производителя. Для бюджетных моделей домашних тренажеров гарантийный срок может составить 1-1,5 года; для домашних моделей среднего и высокого ценового сегмента гарантийный срок составляет 2-3 года; для моделей коммерческого пользования срок гарантии достигает 5 лет.

Производители

Ну и напоследок, несколько слов о том, беговым дорожкам каких ТМ следует отдавать предпочтение. Наиболее известные и проверенные производители беговых тренажеров – Winner, U-Style, Bronze Gym, Horizon, Key Point, Maxfit, Spirit Fitness, DFC, Care Fitness, BH Fitness, Clear Fit, Kettler, Matrix, American Motion Fitness, Body Solid, Bremshey, Oxygen, Optima Fitness, Torneo и другие.


Выбирая беговую дорожку, не забудьте проверить наличие сервисного центра в вашем населенном пункте и правильность заполненной гарантии. Удачных покупок!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях 😉

Как выбрать беговую дорожку для дома? Электрическая или механическая — что лучше?

Если легкая атлетика – это королева спорта, то беговой дорожке по праву можно присвоить аналогичный статус в мире кардиотренажеров. Несмотря на широкую распространенность велотренажеров и растущую бешеными темпами популярность «эллипсоидов», беговая дорожка остается самым распространенным тренажером в фитнес-клубах.

Но сегодняшняя статья посвящена исключительно домашним тренировкам. Будем разбираться, как правильно выбрать беговую дорожку для дома. Этот тренажер стоит немалых денег и выбор должен быть тщательным, поэтому статья будет подробной.

Немного из истории беговых дорожек.

Оказывается, раньше у беговых дорожек было несколько иное предназначение. Подобные механизмы использовались для преобразования мышечной силы рабов и заключенных во вращательную энергию, необходимую для перемолки зерна, взбивания масла и других подобных процессов.

Более похожее на современную беговую дорожку изобретение появилось в конце XIX века. Но к здоровому образу жизни она никакого отношения не имела. Все тот же принцип, что и раньше, только вместо лишенных свободы людей использовались животные.

И лишь в конце 60-х годов прошлого века после доклада доктора Кеннета Купера о пользе аэробных нагрузок, инженер Уильям Стауб выпустил в продажу первую беговую дорожку для дома (PaceMaster 600).

Виды беговых дорожек. Какая лучше: механическая или электрическая?

Механическая беговая дорожка.

Такой тренажер не оборудован двигателем, и полотно приводится в движение за счет усилий пользователя. Чтобы лучше представить принцип действия механической дорожки, просто вспомните вот этот снаряд

Магнитная механическая дорожка.

Двигатель по-прежнему не появился, но плавность хода у такой дорожки несколько выше за счет использования сильного магнита.

Все механические беговые дорожки для дома могут быть оборудованы счетчиками расстояния, скорости, пульса, сожженных калорий. Но никаких программ тренировок у них нет – интенсивность бега задаете только вы сами. Также не все дорожки имеют возможность регулирования угла наклона. Если же такая возможность есть, то она ограничена, как правило, двумя вариантами.

Преимущества механических дорожек:

  • низкая цена по сравнению с электрическими;
  • небольшие габариты;
  • энергосбережение

Электрическая беговая дорожка.

Такой тренажер оснащен электрическим двигателем, который приводит в движение полотно. Также двигатель используется для регулирования угла наклона. Причем диапазон может быть довольно широким — до 22 градусов.

Электрические дорожки кроме вышеперечисленных счетчиков, оснащены возможностью задания различных тренировочных программ. Выбирая электрическую беговую дорожку для дома, вы обеспечите себе некоторое разнообразие тренировок (более подробно о программах тренировок читайте в статье «Как заниматься на беговой дорожке?»). Например, дорожка сможет в домашних условиях воссоздать бег по холмистой местности.

Преимущества электрических дорожек:

  • высокая функциональность;
  • возможность разнообразить тренировки;
  • плавность хода;

Параметры, на которые следует обратить внимание при выборе беговой дорожки.

Читать еще:  Что такое двигатель вуаля

Амортизация. Бег связан с нагрузкой на колени и голеностопы, поэтому вам нужно подобрать дорожку с таким полотном, чтобы не нанести вред суставам.

Сегодня многие производители используют в некоторых моделях очень сложные и эффективные системы амортизации, но стоимость их пока довольно высока (более 50 000 руб.).

Мощность двигателя. Если вы хотите выбрать беговую дорожку для дома, то мощности 1-3,5 л.с. будет вполне достаточно. При выборе мощности следует учитывать свой вес и скорость бега.

Пульсометр. Чаще всего датчики пульса встроены в поручни на тренажере. Такой вариант не обеспечивает высокую точность в случае обильного потоотделения. Кроме того постоянно держаться за поручни может быть неудобно.

Если вам необходимо контролировать пульс на протяжении долгого времени, то датчики на поручнях — не лучший вариант. Вам стоит поискать дорожку, оснащенную выносными датчиками, крепящимися, например, на запястье или же купить качественный пульсометр отдельно.

Возможность складывания. Сегодня без особенных проблем можно найти складную дорожку с хорошей функциональностью. Если в квартире мало места, то складная дорожка – это ваш выбор.

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

Из вышесказанного, вы уже можете сделать некоторые выводы, а сейчас я постараюсь все систематизировать.

1. Определитесь с размерами дорожки. Чем выше рост, тем больше должна быть длина и ширина полотна. При недостаточной длине не получится делать широкие шаги, а при слишком узком полотне можно получить травму, наступив на борт вместо полотна. Если заниматься будут несколько человек, то выбирать нужно по самому большому.

2. Решите, какие функции вам нужны. Если дорожка вам нужна только для тех редких случаев, когда вы не успеваете в спортивный зал, то берите простую механическую. Если же домашний тренажер будет для вас основной нагрузкой, то стоит положить глаз на электрическую с возможностью задания разных программ тренировок.

3. Выберете мощность двигателя (для электрической). Основой для выбора являются два параметра: вес и скорость бега. Чем они больше, тем больше должна быть мощность.

4. Подумайте об амортизации и необходимости измерения пульса.

5. Складная или нет. Если решите, что нужно брать складную, то обратите внимание на наличие амортизаторов – они исключат возможность резкого опускания полотна.

6. Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, обязательно почитайте отзывы о брендах, которые вас заинтересовали. Некоторые отзывы вы можете прочитать на этой странице (скоро будет), также активно пользуйтесь форумами.

7. Перед покупкой узнайте информацию о гарантии и работе сервисной службы. Спросите у продавца, сколько времени вам придется ждать ремонта, если дорожка вдруг выйдет из строя.

8. Обязательно протестируйте несколько понравившихся вам вариантов. Где-то я читал, что начинать тестировать нужно с самого дорого товара в магазине (якобы тогда, лучше чувствуется разница). При тестировании не пожалейте своего времени, за 30 секунд вы точно не сможете ощутить все плюсы и минусы.

Выбирать беговую дорожку лучше в специализированных магазинах, а не в спортивных супермаркетах. Когда я писал статью про эллиптические тренажеры, то заходил в «Спортмастер» с целью проконсультироваться. Первый же мой вопрос (про отличие механических и магнитных) поставил его в тупик А, например, в интернет-магазине 230kg.ru мне дали несколько полезных ответов прямо в онлайн-чате!

И в завершении предлагаю вам посмотреть интересное видео о выборе беговой дорожки. Обязательно досмотрите его до конца!

Беговая дорожка – показания к применению, виды, правила тренировок и выбора беговой дорожки

Спорт помогает поддерживать здоровье и улучшать физическую форму. Но современная жизнь не позволяет много времени уделять внимание физическим нагрузкам. Люди, которые имеют свободное время утром или вечером, занимаются бегом на свежем воздухе. А у кого его нет? Утром детей необходимо собрать в школу, днем работа, а вечером домашние дела и занятие с детьми. Именно для занятых людей были разработаны беговые дорожки, которые можно поставить дома и при появлении свободного времени, позаниматься на ней. Кроме того, беговая дорожка прекрасный вид тренажера для людей, которые не имеют рядом парка или стадиона, чтобы выходить по утрам или вечерам на пробежку. В настоящей статье интернет-издание «Выбор мой» рассказывает о видах беговых дорожек и том, как правильно выбирать беговую дорожку.

Показания и противопоказания к занятиям

Занятие на беговой дорожке это прекрасная возможность поддержать в тонусе мышечную массу, укрепить торс, убрать лишние килограммы, а также восстановить опорно-двигательный аппарат после трав различной тяжести и операций.

Но перед тем как приступить к занятиям на беговой дорожке стоит проконсультироваться с врачом, потому что есть некоторые заболевания, при которых категорически запрещено заниматься фитнесом, особенно если эти заболевания выражены в острой форме.

Во-первых, не рекомендуется заниматься фитнесом при различных острых заболеваниях, особенно в период их обострения.

Во-вторых, запрет на занятия касается людей с заболеваниями дыхательный путей и сердечно-сосудистой системы. Эти две системы в период тренировок ощущают такую же большую нагрузку, как и ноги. Особенно это касается людей с бронхиальной астмой, легочно-сердечной недостаточностью, митральным стенозом, стенокардией, гипертонией и пороком сердца.

В-третьих, разные заболевания опорно-двигательной системы также являются противопоказанием к занятиям спортом.

Многие думают, что беговая дорожка совершенно безопасная для их организма, даже если имеются какие-то из вышеперечисленных противопоказаний. Но это совершенно не правильное утверждение. Сам по себе бег может в действительности быть безопасным, но режимы тренировок, предлагаемые компьютером тренажера, могут оказать негативное воздействие на организм и обострить развитие болезни.

Поэтому перед тем, как начать использовать беговую дорожку для занятий, стоит проконсультироваться с врачом, даже если человек совершенно здоровый.

Готовясь к занятиям на беговой дорожке, стоит не только побеспокоиться о своем состоянии здоровья, но и узнать какие типы дорожек бывают и какие из них лучше выбирать для фитнеса.

Электрические беговые дорожки – достоинства недостатки

Одним из видов тренажеров для бега являются электрические беговые дорожки. Они пользуются большой популярностью и именно их используют в фитнес-центрах и спортзалах. Конечно, они стоят намного дороже, нежели механический тип, но обладают высоким качеством и функциональностью. Мощный двигатель, бортовой компьютер, разные режимы тренировок делают тренажер удобный в использовании, который оказывает эффективное воздействие на организм человека.

Моделей электрических дорожек очень много. Они различаются мощностью двигателя, шириной дорожки, количеством программ для тренировок и другими дополнительными функциями. Особое внимание стоит уделить функции безопасности. Наличие этой функции позволит предупредить появления травм и растяжек. При падении человека на беговой дорожке функция безопасности автоматически останавливает работу тренажера.

Основные достоинства беговой дорожки

1. Во время бега устанавливается постоянная скорость бега без рывков. Эти рывки больше характерны для механических типов дорожек, которые нарушают темп бега.

2. Лента беговой дорожки приводится в движение при помощи мощного электродвигателя. Тогда как на механической дорожке необходимо приложить усилия, что привести в действие полотно. Поэтому электрические беговые дорожки подходят людям, которым необходимо восстановиться после травм, особенно после травм колен или при варикозном расширении вен.

3. Программы тренировок, установленные в бортовом компьютере, позволяют выбрать оптимальные параметры для занятий, чтобы достичь желаемого результата. Например, в тренажерах установлены программы для снижения веса, повышения уровня выносливости и т. д.

4. Экран установленные на панели беговой дорожки отображает много интересной информации о тренировке, в том числе давление и пульс.

Основные недостатки электрических беговых дорожек

1. Большие размеры по сравнению с механическими дорожками. Поэтому тренажер требует много место а, как известно в малогабаритных квартирах не всегда найдется место для него.

2. Беговая дорожка работает от электричества. Поэтому ее необходимо устанавливать рядом с розеткой и иметь свободный доступ к ней.

3. Электрическая дорожка стоит дороже, чем механическая.

Механические беговые дорожки

Кроме электрических дорожек существуют механические беговые дорожки. Отличительной их чертой считается отсутствие электродвигателя. Человек отталкиваясь ногами от полотна, приводит в действие беговую дорожку. Конструкция механической дорожки достаточно простая.

Разновидностью механической дорожки является магнитный тренажер. Он так же не имеет электродвигателя, а движение полотна осуществляется при помощи механической ленты, ремня, рычагов и мощного магнита. Конечно, человек прикладывает меньше усилий, нежели в механической беговой дорожке, но все-таки не все так просто, как на электрическом тренажере.

Читать еще:  Что такое система efi в дизельном двигателе
Основными преимуществами механической беговой дорожки являются.

1. Не высокая стоимость по сравнению с электрической беговой дорожкой.

2. По размерам дорожки компактные. Поэтому они больше всего подходят для небольших помещений.

3. Для приведения в работу полотна тренажера не требуется электроэнергии, что позволяет расположить беговую дорожку в любом угле помещения.

4. Темп бега создается не компьютерными программами, установленными в бортовом компьютере, а самим человеком. Это приближает занятия на тренажере к естественным условиям бега, т.е к занятиям бегом на улице.

Недостатки механических дорожек

Недостатки у механической дорожке тоже существуют и все они выплывают из ее достоинств. Первый недостаток связан с тем, что человек, занимаясь на тренажере, прикладывает максимально усилий, чтобы сдвинуть с места полотно. В этот момент оказывается не только положительное влияние на мышцы, но и увеличивается давление на позвоночник, коленные и бедренные суставы. Поэтому на дорожках не рекомендуют заниматься людям с заболеваниями ног и позвоночника. Второй недостаток связан с простотой и отсутствием двигателя, которые ограничивают возможности беговой дорожки. Нельзя выбрать программу для тренировок, установить скорость движения и т. д.

Механическая дорожка хороший вариант для тех, кто не имеет проблем с позвоночником и опорно-двигательной системой, для тех, кто желает сэкономить и не нуждается в бортовом компьютере.

Правила выбора беговой дорожки

Выбирать дорожки стоит не только по типу, но и по основным параметрам, которые характеризуют тренажер. Особенно их стоит учитывать при покупке тренажера для личных занятий.

Мощность

Это один из основных параметров при выборе электрической беговой дорожки. От мощности двигателя зависит скорость движения полотна и максимальный вес человека, который может заниматься на нем.

Электродвигатель имеет два показателя мощности — постоянную и пиковую. При выборе тренажера стоит обращать внимание именно на первый показатель, потому что постоянная мощность отвечает за движение дорожки во время тренировок. В свою очередь пиковая мощность отображает скорость разгона дорожки. Считается, что надежность и долговечность двигателя зависит от его мощности. Поэтому чем она выше, тем лучше.

Ширина полотна

Это еще один показатель, который имеет не маловажную роль при выборе тренажера, потому что от ширины полотна зависит комфортность тренировок.

Ширина полотна беговой дорожки колеблется от 35 до 55 см, а длинна от 110 до 145 см. Какую ширину и длину дорожки выбрать зависит от комплектации человека. Например, для человека с большими габаритами необходимо больше площади, поэтому эти параметры должны быть максимальными. Если в семье на беговой дорожке будет заниматься несколько людей, то ширина и длина дорожки выбирается по параметрам самого крупного члена семьи. Для всех остальных достаточно выбрать беговую дорожку с шириной полотна 40 см и длиной 120-130 см.

Кроме того, стоит знать, что полотно беговой дорожки может быть двухслойным и многослойным. Во-первых, это дает возможность использовать дорожку с двух сторон. Во-вторых, многослойность конструкции делает полотно мягким и ортопедическим, что позволяет снизить нагрузку на суставы и сделать тренировку комфортной. Стоит отметить, что многослойное полотно долговечное.

Скорость

При выборе беговой дорожки рекомендуется обратить внимание на скорость. Для хождения по дорожке достаточно иметь скорость 5 км/ч. Если будут выполняться более интенсивные тренировки, т.е бег, то скорость должна быть от 12 км/ч и выше. 12 км/ч это го вполне достаточно для интенсивного бега в течение 10 минут. Для спортсменов это скорость становить 16 км/ч.

Допустимый вес пользователя

От веса человека зависит выбор беговой дорожки по мощности мотора. Например, для человека весом 80 кг необходимо выбирать тренажер мощностью 15 л.с. Но не стоит ограничиваться данной мощностью, потому что чем больше мощность, тем надежней аппарат. Кроме того, во время тренировок происходит нагрузка на тренажер веса, который превышает фактический вес тренирующегося.

Наличие амортизации

Амортизация делает занятия на тренажере комфортным. Но не на всех моделях тренажеров имеется эта система. Поэтому при выборе стоит обратить на это внимание. Система амортизации устанавливается между декой и полотном дорожки в виде специальных прокладок.

Функции беговой дорожки

Если выше описывались основные параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе тренажера, то сейчас поговорим о дополнительных функциях, которые улучшат процесс использования тренажера. Стоит сразу отметить, что наличие дополнительных функций сразу увеличивает стоимость тренажера.

Жидкокристаллический экран, установленный на панели тренажера, отображает данные тренировок, состояние человека во время них (пульс, давление и т. д.), а также служит экраном для телевизора и служит аудиосистемой.

В самых дорогих видах тренажеров предусмотрено три основные программы тренировок, которые включают в себя различные подвиды. К ним относят:

— индивидуальные тренировки, которые позволяют настроить работу тренажеры исходя из возраста человека, его роста, веса и заболеваний;

— целевые программ, которые включают в себя программу для похудения, повышения выносливости и т.д.;

— функция, которая позволяет создать свои собственные программы.

Кроме трех основных программ предусмотрены другие функции, которые обеспечивают комфортность тренировок. Например, функция постепенного снижения нагрузки и функция быстрого начала занятий, функция позволяющая имитировать бег по проселочной дороге, датчик превышения нагрузок, который срабатывает при увеличении сердечных сокращений и т. д. Важной дополнительной функцией является ключ безопасности, которая отключает тренажер, если занимающийся человек вдруг упал или оступился.

Современные модели беговых дорожек оснащаются вентилятором, подставкой под книги, вибрамассажером, подставкой для воды и многими другими мелочами, которые может быть не нужны.

Правила тренировок на беговой дорожке

Когда выбор сделан и беговая дорожка стоит в предоставленном под нее месте, а с врачами проведены все консультации, то можно преступать к тренировкам.

Существует ряд правил, которые делают тренировку на беговой дорожке эффективной и полезной. Человек, который не придерживается правил, не добьется необходимых результатов и все тренировки окажутся напрасными.

Первое правило тренировки это разминка. Без разминки не стоит начинать бег, потому что это негативно сказывается на состоянии здоровья. Хорошо разогретые мышцы на разминке позволят долго тренироваться на беговой дорожке и снизить вероятность получения травм и растяжений. Разминка состоит из простых упражнений на выполнение, которых необходимо выделить от 10 до 20минут перед бегом.

Второе правило запрещает опираться на боковые поручни. Держаться за поручни во время бега это главная ошибка всех начинающих людей. Это ошибка приводит к неправильному положению спины и увеличению риска его искривления. Во время бега корпус должен быть прямым, а тело находится в расслабленном состоянии на столько, на сколько позволяет тренировка.

Третье правило тренировок гласить, что нагрузки увеличиваются постепенно. Начинать тренировки необходимо с медленной скорости, постепенно увеличивая ее. Увеличивать скорость необходимо тогда, когда тренировка на теперешнем режиме не приводит к потоотделению, усталости и даже учащенному сердцебиению.

Четвертое правило — завершать тренировку резко не рекомендуется. Если тренировка подходит к концу, то скорость постепенно снижается. Скорость снижается в течение 10 минут, переходя от быстрого бега к спортивному, а потом к прогулочному шагу. Кроме того, скорость стоит снижать, когда чувствуется усталость, а не резко останавливаться, отдыхать, а через время начинать заново. Это сильно сказывается на работе сердца.

Правило пятое — длина шага. Длинные и короткие шаги не допускают во время тренировок. Длинные шаги не позволяют задействовать в работе все мышцы ног и эффективность от тренировок будет равняться нулю. Короткие шаги приводят к максимальной нагрузке на бедренную часть ноги, а это приводит к некрасивому формированию верхней части ног.

Беговая дорожка — прекрасная возможность поддерживать организм в тонусе в домашних условиях, если выполнить три основные задачи: проконсультироваться с врачом, правильно выбрать тренажер и придерживать правил проведения тренировок.

Стоимость беговой дорожки порой бывает достаточной высокой, поэтому альтернативным выбором для дома является приобретение эллиптического тренажера или велотренажера.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector